За да отслабнете със 7 килограма за седмица е лесно, просто използвайте една от бързите диети, описани по-долу. Но такава загуба на тегло не трябва да се разтяга повече от седмица, в противен случай може да има здравословни проблеми.
Правилното съотношение между тегло и височина е идеалът за много хора. Защо жените и мъжете са толкова нетърпеливи да се съобразяват с каноните на красотата? Дали тонизираното тяло е стереотип, наложен от обществото или важна част от здравето?
Хората, които следят фигурата си и знаят как да отслабнат дори за една седмица, по-рядко се оплакват от главоболие, не страдат от задух, имат нормално кръвно налягане и нива на кръвната захар. Здрав и енергичен дух наистина може да бъде само в силно и стройно тяло.
Без какво не може?
Съставът на нашето тяло включва: вода, мускули, кости, мазнини, кръв. За правилно отслабване от 7 кг на седмица трябва да спазвате правилата за всяка от тези групи.
- Вода. При дефицит се нарушават много важни функции. Следователно всеки метод за отслабване със 7 кг включва пиене на много вода. Соковете, чаят и млякото са течности, а водата трябва да е чиста, годна за пиене, негазирана. Нуждата на тялото от вода е повече от два литра на ден. Именно това количество ще насити клетките и ще помогне за отстраняването на излишъка от тялото. Как да отслабнете лесно? Пий повече вода!
- Мускули. Редовната физическа активност е полезна до степента, която тялото изисква. За някои ежедневният джогинг в продължение на един час се счита за комфортен, докато за други това може да бъде уроци по танци няколко пъти седмично.
- Костите са изградени от протеин. Следователно, достатъчно количество протеинова храна трябва да бъде в основата на правилното хранене. Най-добре се усвоява следобед.
- Мазнините, като правило, не са необходими на тялото в обемите, в които се отлагат. В мастната тъкан се натрупват вредни вещества, които влизат в тялото с храната. С течение на времето токсините от тези отлагания могат да се върнат в кръвта. В резултат на това не може да се избегне отравяне на тялото. Ето защо трябва да се опитате да се отървете от мазнините.
- Кръвта носи хранителни вещества. За да има какво да издържи, е необходимо да яде балансирана диета и в съгласие с лекаря да приема витаминни курсове седмица преди диетата.
Бързо или постепенно?
Диетолозите смятат, че компетентната загуба на тегло е 3-5 кг на месец. Именно това темпо позволява на всяка клетка на тялото постепенно да свикне с променените условия.
Мислейки как да отслабнете, човек се стреми да види бърз резултат. Например предизвикателството е да намалите теглото си със 7 кг, за да закопчаете любимата си рокля, защото наистина искате да блеснете на парти! В такива случаи на помощ идват диетите. С тяхна помощ можете да се отървете от излишъка за една седмица.
Еднодневните и двудневните диети не носят ползи за организма, а допълнителен стрес. Твърдият план за хранене за един месец не е подходящ за всеки, тъй като искате да отслабнете възможно най-ефективно. Диета, предназначена за 7 дни, е компромис. С негова помощ можете да видите резултата и да го поправите. Има няколко начина да отслабнете за една седмица със 7 кг. Всеки от тях е тестван и тестван от много жени. Остава да изберете подходящата опция и напред към ново тяло!
Диета "Възлюбен"
В процеса на такава диета тялото се почиства и лекува за една седмица, поради което излишните килограми изчезват. Най-добрият резултат за 7 кг.
| 1 ден | Позволено е да се пият всякакви течности и дори бульони, колкото искате. |
| 2 ден | Зеленчуковите салати, особено тези, които съдържат бяло зеле, са отличен помощник при изгарянето на телесните мазнини. |
| 3 ден | Повторение на първия ден - меню за пиене. |
| Ден 4 | Разрешени са всякакви плодове. Особено полезни са грейпфрутите, които ефективно се борят с мазнините. |
| Ден 5 | Протеиновите резерви се попълват. Варено пилешко филе, яйца, обезмаслено кисело мляко. |
| Ден 6 | Повторение на първия и третия ден, всякакви течности. |
| Ден 7 | Завършване на диетата. Постепенно преминаване към ежедневно хранене. За закуска са разрешени няколко яйца и чай, черен или зелен. Втората закуска може да се състои от всякакви плодове, с изключение на банан. Обядът е бульон или лека супа със зърнени храни. Следобедната закуска е подобна на втората закуска. Завършете деня със зеленчукова салата, подправена със сол и растително масло. |
Безкомпромисна диета
Ограничаването на приема на храна ще ви позволи да намалите телесното тегло със 7 кг за една седмица.
- понеделник. 1 ст. нискомаслено кисело мляко сутрин, 2 яйца и 20 гр. сирене следобед, зеленчукова салата вечер.
- вторник. 1 ст. кисело мляко сутрин, ябълка и варено яйце следобед, 1 варено яйце вечер.
- сряда. Сутрин неподсладен чай, следобед 150гр. извара, зеленчукова салата вечер.
- четвъртък. 1 ст. кисело мляко сутрин, яйце и 8 пресни или сушени сливи за обяд, яйце вечер.
- петък. Сутрин неподсладен чай, салата от 100гр. пресни моркови или зеле през деня, 1 яйце вечер.
- събота. 1 ст. кефир сутрин, няколко ябълки или портокали следобед, 1-ви. кефир 1% вечер.
- неделя. 1 ст. кефир сутрин, следобед една ябълка или портокал и 30 гр. сирене, 2 яйца вечер.
Важно е да се спазва режимът на пиене, като се пият по 2 или повече литра вода на ден, тъй като е много по-лесно за тялото да отслабне, като отстранява излишното с вода. Диетолозите не препоръчват да комбинирате дните на нискокалорично хранене с интензивна физическа активност.
Диета "Ефективна"
Диетата предполага, че след седмица тялото ще получи необходимите вещества. Няма ограничения за количеството храна. Очакваният резултат е 7 кг. Важно е да пиете поне 2 литра вода на ден, за да поддържате водния баланс на организма. Планът за хранене е:
- 1-2 ден: обезмаслено кисело мляко и извара;
- 3-5 ден: елда, можете да сол, но не можете да добавите захар;
- Ден 6-7: плодове и зеленчуци, с изключение на грозде, банани и картофи.
Както при повечето диети, този метод за ограничаване на приема на храна е противопоказан при бременни и кърмещи жени, както и тези, които са имали проблеми със стомашно-чревния тракт.
Кефирно-елда диета
Този метод на ограничаване на диетата не само решава въпроса „как да отслабнете", но също така ви позволява да се справите с хроничната умора, безсъние и стрес, като попълните липсващите микроелементи. Такава диета се препоръчва да се използва като лечение при ниски нива на хемоглобин в кръвта, при различни кожни заболявания, за нормализиране на работата на черния дроб и жлъчния мехур.
Елдата се отличава благоприятно от другите видове зърнени храни с високо съдържание на протеини и малък процент въглехидрати, тъй като можете да отслабнете, като ограничите употребата на последните. Заедно с овесените ядки, елдата се счита за най-наситена по отношение на броя на микроелементите.
Кефирът е на първо място сред всички ферментирали млечни продукти. За една седмица успешно премахва токсините от тялото, подобрява процесите на храносмилателния тракт, влияе положително на тена, намалявайки алергичните реакции.
Смята се, че комбинацията "кефир + елда" позволява на тялото да изгаря мазнините със 7 кг или повече, без да му липсват хранителни вещества.
Комфортно почистване на тялото
Елдата се измива и се накисва във вряща вода. По-нататъшното готвене е нежелателно, тъй като много полезни вещества се губят при продължителна термична обработка. Кефирно-елда диета се основава на използването на 1 литър кефир на ден и елда без ограничения. Единствената препоръка е да се въздържате от елда 4 часа преди лягане. За да се постигне най-добър резултат, кефирът трябва да се пие половин час или час след каша.
Механизмът, по който става прочистването, е, че елдата без масло работи като четка в червата. Отстранява вредните вещества от стените и помага за извеждането им. Можете да се придържате към този тип диета от 7 до 14 часа. Препоръчително е курсът да се повтори след месец, не по-рано.
Резултатът, получен с помощта на всяка диета за една седмица, може да бъде консолидиран само от здравословен начин на живот. Правилното хранене, правилният сън, физическата активност и чистият въздух са основните помощници за постигане на хармония на духа и тялото.